备孕爸爸勿碰5种食物

备孕不仅仅是对准妈妈的要求，准爸爸的饮食也同样重要，它关乎着爸爸们的‘孕力’。以下是一些备孕爸爸需要注意的饮食事项，以及建议他们多摄入的营养素。

不良饮食习惯的改正

1. 大量吸烟：吸烟会降低爸爸体内维生素C含量，不利于备孕。建议在计划怀孕前3-6个月开始戒烟，并多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素C。

2. 只吃肉：大量摄入肉类会导致酸性体质，不利于受孕。备孕期间应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，摄取高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质等营养素。

备孕爸爸忌口食物

1. 葵花籽：葵花籽中的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，可能导致睾丸萎缩，影响生育功能。

2. 大蒜：大蒜具有杀精作用，过多摄入可能对生育不利。

3. 芹菜：芹菜具有抑制精子生成的作用，可能导致精子数量减少。

4. 大豆和啤酒：大豆和啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，可能降低精子与卵子的结合率。

备孕爸爸宜多吃的食物

1. 富含维生素的食物：如香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜。

2. 富含能量的食物：如米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

3. 富含优质蛋白质的食物：如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

4. 富含矿物质和微量元素的食物：如海洋性植物、菌类植物等。

5. 富含叶酸的食物：如动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。