经常跑步会增加患膝关节炎的风险？

近年来，关于跑步是否会导致膝关节炎的问题一直备受争议。许多人认为，跑步时膝盖承受的巨大压力会导致关节损伤。然而，最新的研究表明，跑步与膝关节炎之间并没有必然的联系，反而跑步还有助于预防关节问题。

一项发表在《内科学文献》上的报告指出，斯坦福大学对1000名成人进行了长达21年的跟踪调查，结果显示，跑步者和非跑步者的膝盖健康程度并无显著差异。另一项针对1279名老人的研究也表明，爱运动和不爱运动的人在患关节炎的风险上并没有显著差异。

研究还发现，肥胖和基因才是导致膝关节炎的主要因素。肥胖者患关节炎的风险是正常人的4倍。美国斯坦福大学医学教授詹姆士·福莱德表示，关节中的软骨没有供血的动脉，它依靠运动产生抽吸作用来获取氧气和营养，因此运动对于维系软骨健康至关重要。

北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，单纯的跑步对膝关节的损伤并不大。现代人体重普遍超标，让膝关节承受的压力过大，再加上跑步姿势、关节退行性病变等原因，导致膝关节受损后难以恢复，才有了“跑步损伤膝关节”的说法。

为了降低膝关节炎的风险，建议身材过胖、关节有退行性病变的老年人不要单纯用跑步的方法来运动，可以结合游泳等其他运动方式。同时，加强腿部力量练习也很重要。美国明尼苏达大学的研究发现，小腿肚肌肉力量越强的人，越不容易发生运动损伤。

运动要坚持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈。突然运动和停止也是最伤关节的。