颈腰椎病盯上“高瘦静”

近年来，颈腰椎病的发病率逐渐上升，不再是中老年人的专属。许多青少年也加入了颈腰椎病的行列，尤其是那些高个、瘦腰、不爱运动的人群。

小明的例子就是一个很好的例子。他是一名高二学生，身高近一米八，但体型偏瘦，平时很少进行运动。最近，他经常感到腰疼、腿疼，甚至影响到学习。经过检查，小明被诊断为腰椎间盘突出。

医生解释说，小明的不爱运动和长期保持坐姿是导致腰椎间盘突出的主要原因。青少年时期，骨骼和肌肉正处于生长发育阶段，如果长时间保持不良的姿势，容易导致椎间盘受到损伤。

除了腰椎间盘突出，青少年颈椎病的发病率也在逐年上升。颈椎病的主要症状包括颈部疼痛、酸胀、头晕、视力模糊等。这些症状严重影响了青少年的学习、生活和健康。

那么，如何预防和治疗颈腰椎病呢？首先，青少年要注意养成良好的生活习惯，避免长时间保持不良姿势。其次，要加强体育锻炼，增强身体素质。此外，还可以通过以下方法缓解颈椎疲劳：

• 颈部自我保健按摩：轻揉酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷。
• 头手对抗“绷劲儿”：双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天200次，分3-5组完成。
• “小燕飞”：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

总之，颈腰椎病已经成为青少年健康的一大隐患。我们要引起重视，积极预防和治疗，保护青少年的身体健康。