随着年龄的增长，许多老年人会遭遇腰酸背痛、腿脚无力的困扰，很多人将其归咎于‘风湿’，却不知这其实是骨性关节炎的常见症状。

骨性关节炎是一种由关节软骨磨损、破坏引起的疾病，导致关节肿胀、疼痛。这种关节炎与‘风湿’无关，治疗的关键在于‘保护性使用’关节，延缓软骨磨损的速度。

那么，哪些坊间流传的护理原则是可信的呢？以下是一些骨科医生的专业建议：

1. 老年人关节疼痛要多活动？

错误。关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。老年人应尽量减少上下楼梯、远足、登山、久站、抱小孩、提重物等活动，减轻膝关节的负荷。

2. 骨性关节炎患者要绝对静养？

错误。骨性关节炎患者也需要适量运动，否则关节周围的肌肉会萎缩，影响关节功能。膝关节骨关节病患者可选择游泳、散步、仰卧抬腿、空蹬自行车等运动，以增加膝关节的稳定性。

3. 骨性关节炎患者要注意局部保暖？

正确。关节遇冷血管收缩，血液循环变差，会导致关节僵硬、疼痛加重。老年人应避免关节受凉，必要时可佩戴护膝。

4. 适当补充钙质和蛋白质有助于症状改善？

正确。骨性关节炎患者应多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮等食物，如牛奶、豆类、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等，以补充营养，减轻症状。

总之，老年人关节疼痛并非‘风湿’，正确认识疾病，采取科学的治疗方法，才能有效缓解症状，提高生活质量。