1. 工作压力过大或精神紧张:现代社会生活节奏快,工作压力大,很多人在晚上会感到焦虑和紧张,导致失眠。这种失眠通常是短暂的,通过调整心态,放松心情可以缓解。
2. 作息不规律:生物钟紊乱会导致失眠。有些人作息时间不规律,晚上熬夜,白天又起不来,导致生物钟混乱,进而影响睡眠。
3. 睡眠环境:睡眠环境对睡眠质量有很大影响。例如,在外地上学或旅游时,睡眠环境的变化可能导致失眠。
4. 身体疾病:某些身体疾病,如甲状腺功能亢进,也可能导致失眠。因此,要注意身体健康,及时就医。
5. 心理疾病:焦虑症、抑郁症和神经衰弱等心理疾病也会导致失眠。如果出现失眠伴随头疼、头晕等症状,应及时就医。
要改善失眠,首先要查明原因,然后针对性地调整。例如,保持规律的作息时间,避免熬夜,睡前不饮用咖啡或茶等提神饮料,放松心情等。
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汤珺
主任医师
青少年儿童心理科
武汉市精神卫生中心
张家瑞
副主任医师
精神科
天津市人民医院
高学正
主治医师
精神科