失眠症患者食疗：改善睡眠的五大食物推荐

失眠症患者可以通过食用一些特定的食物来改善睡眠质量，例如小米、燕麦、菠菜、猪肝和红枣。这些食物富含营养，有助于补气血，从而对失眠症状有一定的缓解作用。小米具有养胃、促进睡眠的功效，适合因脾胃虚弱导致的失眠；燕麦中的维生素B6有助于提高血液携氧能力，补气养血；菠菜富含铁质和维生素，有助于补血和增强免疫力；猪肝含有丰富的铁元素和维生素A，对改善夜盲症和失眠有益；红枣则能补中益气、养血安神。然而，食物疗法不能完全治愈失眠症，若症状持续或加重，应及时就医。此外，失眠症患者还应避免摄入刺激性食物和饮品，保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，以帮助改善失眠状况。