失眠的改善措施及治疗方法

失眠是常见的睡眠障碍，表现为整夜无法入睡。针对失眠问题，可以采取多种措施进行改善。首先，通过调整心理和环境因素，如放松心情、改善睡眠习惯、调整室内温度和光线等，有助于提高睡眠质量。其次，医生指导下使用药物治疗，如苯海拉明、地西泮、唑吡坦等镇静安眠药，以及曲唑酮、文拉法辛等抗抑郁药。此外，认知行为治疗、电休克治疗、针灸、按摩、催眠术等物理疗法也可辅助改善睡眠。若失眠症状持续存在或严重影响生活质量，应及时就医。