失眠与睡眠浅：原因、预防和治疗

失眠和睡眠浅通常是由多种因素引起的，包括心理压力、精神紧张、环境影响以及某些身体疾病。心理因素如压力过大、精神紧张和负面情绪积累可能导致睡眠浅，建议患者通过放松心情、避免刺激饮品、睡前饮用牛奶或蜂蜜水等方式改善睡眠。此外，脑血管疾病、焦虑、抑郁等也可能导致睡眠浅，患者可以寻求心理疏导或药物治疗。睡眠浅通常属于神经内科的范畴，需要通过专业的医疗评估和治疗。对于失眠患者，建议减少白天睡眠、避免吸烟，并在症状严重时及时就医。