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失眠的缓解方法:生活方式调整、脾胃调理与补气血

失眠的缓解方法:生活方式调整、脾胃调理与补气血
失眠是一种常见的睡眠障碍,晚上失眠可以通过调整生活方式、调理脾胃、补气血等方法来缓解。首先,保持良好的生活习惯至关重要,包括规律的饮食、避免睡前摄入刺激性饮品,以及通过适当的运动来调节情绪。其次,脾胃不和也可能导致失眠,通过食用山药、小米粥、南瓜等食物来调理脾胃,并避免辛辣食物。此外,气血不足也可能引起失眠,可以通过口服黄芪、党参等补气血药物或食用红枣、桂圆、枸杞等食物来改善。最后,保持良好的作息和舒适的睡眠环境也是缓解失眠的关键。
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