长时间工作与猝死风险：如何避免过度劳累

长时间工作，尤其是每天工作12个小时，可能会增加心脏性猝死、脑出血等疾病的风险。猝死是指急性症状出现后1小时内发生死亡的情况。正常情况下，人体一天8小时的工作时间已足够，超过10-12小时的工作时间会导致睡眠不足，长期疲劳，从而降低免疫力，增加心肌梗死、脑卒中等疾病的风险，严重时可能诱发室颤，引发猝死。建议从事特殊职业的人群如空姐、飞行员等，根据具体情况进行调整，保证充足的休息和睡眠时间，并注意劳逸结合，保持规律作息，合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，促进新陈代谢。