男性健康饮食：12种食品让你远离疾病

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1.西红柿：能促进胃液分泌，帮助消化，富含维生素C和钾，有助于降血压。
2.黄豆：含有植物性荷尔蒙，有助于降低患摄护腺癌的风险，改善骨质流失，补充卵磷脂。
3.南瓜子：有助于改善摄护腺肥大症状，富含维生素E，具有抗老化作用。
4.胡萝卜：富含B-胡萝卜素，提升身体抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。
5.海鲜：富含锌，增强性能力，滋养强身，提升肝脏功能。
6.大蒜：具有杀菌力，促进维生素B1吸收，提升免疫力，抗氧化，防癌。
7.高维生素C食物：如奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等，有助于提高精子活力，对抗压力。
8.全麦面包：富含维生素B群，维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力。
9.水：维持大脑水分，防止疲劳和反应偏慢。
10.深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，降低血液凝结、血管收缩和三酸甘油脂，对心脏血管有益。
11.绿茶：富含维生素C、谷氨酸、天冬氨酸、氨基酸，具有利尿、消除压力、提升作用和降血压的作用。
12.红酒：富含抗氧化物质多酚，降低心血管疾病机率，预防动脉硬化，对痴呆症也有功效。

注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯，多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。