规律体育锻炼对失眠人群的益处及注意事项

对于失眠的人群而言，规律且适当的体育锻炼能够帮助建立良好的睡眠模式，并促进身体放松，从而改善睡眠质量。体育锻炼还可以减轻日常生活的压力和紧张感，有助于更好地睡眠。然而，过于剧烈的体育活动可能会导致身体处于亢奋状态，难以入睡。不同类型的运动对失眠的影响不同，如高强度间歇训练可能导致肌肉酸痛，干扰夜间休息；而瑜伽或温和的伸展则能放松身心，促进睡眠。因此，建议失眠患者在睡前避免剧烈运动，以免影响睡眠恢复。