9岁儿童入睡困难可能与营养素缺乏有关，如何改善？

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医疗星辰探秘

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9岁儿童如果出现入睡困难，可能是由于体内缺乏钙、维生素D、锌或铁等营养物质引起的。钙和维生素D的缺乏可能导致血钙水平降低，增加神经兴奋性，从而影响睡眠；而锌和铁的缺乏则可能减少大脑内的多巴胺，增加焦虑情绪，同样可能影响睡眠质量。建议家长通过调整饮食，增加富含这些营养素的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。如果饮食调整无效，应在医生指导下使用药物补充。同时，保持良好的生活习惯，如避免熬夜、适当运动，也有助于改善睡眠质量。

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