失眠调理小妙招盘点：放松身心，改善睡眠质量

随着失眠人数的增多，失眠问题给人们的生活带来了极大的困扰。为了改善睡眠质量，以下是一些快速入睡的小妙招： (1) 自我放松法：通过进行全身放松，转移注意力，有助于快速入睡。 (2) 音乐疗法：在睡前播放柔和、单调的音乐，有助于放松身心，缓解失眠。 (3) 食疗养护：食用宁心、安神、镇静的食物，如枸杞茶、牛奶、莲子羹等，有助于改善睡眠。 (4) 睡前泡脚：泡脚可以放松脚部穴位，促进全身放松，有助于入睡。 这些方法都可以帮助改善睡眠质量，长期失眠的朋友应给予重视，做好相关护理。