失眠症的危害与调理方法

失眠症对患者的危害不容忽视，它不仅会导致睡眠障碍、情绪异常和记忆力减退，还可能引发脑功能紊乱等疾病。为了缓解失眠，患者可以通过调整饮食结构，避免晚餐过饱及辛辣刺激性食物，适当食用甜食，减少咖啡和浓茶的摄入。改善睡眠环境，保持安静舒适，睡前通风，听舒缓音乐也有助于入睡。加强运动锻炼，如慢跑、瑜伽，可以促进血液循环，改善睡眠。心理治疗对于因压力导致的失眠尤为重要，认知行为疗法和支持性心理治疗都是有效的治疗方式。若失眠症状持续，应及时就医，进行相关检查以明确病情。