经前症候群与经期饮食改善

当月经快要来临时，女性可能会经历一系列的经前症候群，包括情绪波动、身体不适等。这些症状通常在月经前十至十四天开始出现，并在月经开始后的24小时内结束。为了改善这些症状，可以通过以下九大饮食原则来帮助月经更加顺畅：避免甜食、多吃高纤维食物、补充维生素B群、摄取足够的蛋白质、定时定量饮食、避免咖啡因饮料、避免温度变化大的食物、补血食物和钙质丰富的食品。此外，中医食补也是一个有效的改善方法。在日常生活中，还应加强自我保护意识，养成良好的卫生习惯，以预防妇科病。