自我简易失眠疗法：食物选择、穴位按摩及其他行为法

自我简易失眠疗法是一种常见的改善和缓解失眠的方法，适用于多种原因引起的失眠，如慢性病、胃肠系统功能失调、消化不良、神经刺激、工作紧张等。推荐的食物包括益生菌、羊肉山药粥、板栗炖母鸡、姜韭牛奶饮、槟榔粥等。穴位按摩也是有效的治疗方法，包括上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道等穴位。此外，通过身体直立、两手上举、深呼吸等行为法也有助于改善失眠。需要注意的是，虽然自我疗法对某些失眠症状有效，但其局限性仍然存在，可能需要结合其他治疗方法。