失眠困扰？维生素B6、维生素D和褪黑素可能帮到你

失眠问题可能是由多种因素引起的，其中维生素B6、维生素D和褪黑素的缺乏被认为与失眠症状有关。褪黑素作为一种调节睡眠周期的激素，有助于改善入睡困难和早醒等问题。然而，对于患有抑郁症或躁郁症的人群以及对本品过敏者来说，使用褪黑素可能并不适宜。维生素B6可以缓解由缺乏引起的神经系统功能紊乱所致的失眠，但需要遵医嘱使用，避免超量或长期服用。维生素D对于改善因缺钙引起的不安腿综合征导致的失眠有一定的帮助，同时也有助于预防骨质疏松症和软骨病。患者在使用任何药物时都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。此外，保持规律的生活作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮品也是改善失眠的重要措施。