咖啡引起的失眠：中医与西医疗法相结合的改善方法

失眠是常见的睡眠障碍，咖啡因的摄入可能导致夜晚失眠。为了改善这种情况，可以采取多种方法，包括中药调理、镇静催眠药物、运动疗法、松弛疗法和针灸治疗。中药调理适用于轻度至中度失眠且对咖啡敏感的人群，通过服用具有安神助眠功效的中药材来缓解症状。镇静催眠药物在医生指导下使用，适用于长期严重失眠者。运动疗法和松弛疗法有助于改善睡眠质量，而针灸治疗则通过调节中枢神经系统来达到催眠效果。此外，晚上饮用温牛奶和保持良好的生活习惯也有助于改善失眠症状。