失眠的危害与改善方法:揭秘“4-7-8”呼吸法
现代人生活压力大,容易导致失眠。失眠不仅会影响日常社会功能,如疲劳、注意力不集中等,还会增加心血管疾病、中风、心肌梗死等风险。更年期女性、退伍军人和有童年创伤经历的人更容易出现失眠。研究表明,失眠与高血压、卒中、心脏病等疾病密切相关。本文将介绍失眠的危害以及一种名为“4-7-8”的呼吸法,帮助改善睡眠质量。
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