CBTI治疗失眠反复无常怎么办？-昆明市失眠症推荐专家

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但自从2月份开始，我就陷入了疑病焦虑的漩涡中。每天我都在担心自己的健康，生怕自己得了什么不治之症。这种恐惧感让我白天睡不着，晚上睡不好，直到3月份我才意识到自己已经失眠了。

在经历了一个月的痛苦后，我决定寻求专业的帮助。通过线上问诊平台，我联系了一位经验丰富的医生，并开始了CBTI（认知行为治疗失眠）治疗。起初，效果并不明显，前两周我依然很难入睡。但是从第三周开始，我的入睡时间逐渐减少，睡眠效率也在提高。到了第四周，我的睡眠质量达到了一个新的高度，入睡变得简单，夜间也没有再醒来。

然而，好景不长。五一假期结束后，我的睡眠质量又开始下降。先是一天浅睡眠，夜间醒来，然后就是连续三天彻夜难眠。每次我躺在床上，脑海中就充满了焦虑和恐惧，无法入睡。这种反复让我感到非常挣扎和无助。

在与医生的交流中，我了解到CBTI治疗失眠可能会出现反复的情况，但只要坚持下去，效果会逐渐稳定。医生建议我继续执行睡眠限制和刺激控制，保持白天的清醒时间，并进行放松训练和正念练习。同时，医生也提醒我要降低期望值，不要过分担心睡眠问题，保持积极的心态。

通过这次经历，我深刻体会到失眠的痛苦和治疗的艰辛。但我也明白，只要有专业的指导和自己的努力，任何问题都可以被克服。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，睡眠质量也在逐步提高。我想对所有正在经历失眠困扰的人说，别放弃，坚持下去，你一定会看到希望的曙光。