改善孕妇失眠方法（一）
对于大多数单纯性失眠，我们完全可以通过自己的努力得到改善，具体建议如下：
1、定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间。
2、每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时，否则反而会影响睡眠（睡前瑜伽除外）。
3、取消午睡，或者午睡时间最多15-20分钟。
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