农村喂猪的干果叶子，能改善城市人夜生活

不知道各位读者有没有听说过“晚睡强迫症”。每当夜晚到来，人类本应顺着自己的生物钟进入睡眠状态，来缓解一天的疲累并准备迎接更美好的明天。但现在很多人习惯拖着自己很疲累了一天的身体继续熬夜，上网、打游戏、看视频、电话聊天......他们迫使自己熬夜到凌晨十二点甚至更晚，尽管他们知道这样对自己没有好处，但就像吸了毒品一样停不下来。

 

 

之前有句流行语说“晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命”，这种描述并不夸张，熬夜对他们健康状态越发严重，白天注意力不集中，困倦没精神，记忆混乱，烦躁易怒面色暗黄无光泽、干燥、黄褐斑等，头发枯黄甚至脱发、免疫力低下、失眠健忘、心烦热等，女性易出现经期延后、经量少、闭经等生理问题。据统计，90%以上的皮肤问题跟睡眠和日晒有关系，如此熬夜已悄然成为了一种病，正像毒品一样侵袭人的身体与灵魂。

 

“晚睡强迫症”对身体造成的影响与中医的“不寐”不相同，不寐是持续的、严重的睡眠困难；晚睡综合征不会出现睡眠困难且症状较轻，一般人们不会选择就医。

 

但两者均属心神病变，病机总属阳盛阴衰，阴阳失交。中医有讲求异病同治法，可以从不寐的治疗角度上的得以启发。

 

《内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”面对大数据时代的各种信息的干扰、工作和学习的需要、内心空虚等各种熬夜的理由，肤色暗淡、黑眼圈、黄褐斑、痤疮怎么办？

 

首先要有告诫自己身体健康是革命的本钱，熬夜等于慢性自杀这样的心理暗示；其次建立有规律的作息制度、良好的睡眠环境和饮食习惯，早睡早起，适当锻炼，晚餐切忌吃辛辣油腻之物、喝浓茶、咖啡等。在中药调理这方面，按照“补其不足，泻其有余，调其虚实”原则，既要补益心脾，补气养血，又要疏肝柔肝等。

 

 

酸枣仁、生地黄、灵芝、杜仲、枸杞子、菊花等中药可以配合食物入汤调补身体，例如生地鸭蛋汤、杞菊兔肉汤等。此外，相关文献表明花生枝叶能有效治疗失眠。失眠、多梦可用花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连续服用一段时间。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。

 

总之，无论是晚睡强迫症还是失眠、不寐都对人的身心造成了不可忽视的影响。提醒晚睡熬夜的人们，生命诚可贵，且行且珍惜！

 

 

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