缺钙这件事，很多人失眠就是因为它

大部分人只知道缺钙会导致抽筋、四肢乏力、出现色斑等问题，奶制品是大家比较熟知的补钙食品，所含的钙很容易被人体吸收。而且牛奶除了钙，还含有磷、铁、锌等营养素多种维生素。常见的芝麻酱也是补钙圣品，既是调味品，又有其独特的营养价值。蔬菜中的木耳菜，芥蓝，绿苋菜，含钙都很丰富。

但是有不少人经常晚上睡不好，原因就是缺钙了。缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，这样就导致了睡眠质量下降。要改善睡眠质量，多吃一些富含钙元素的食物是很有必要的。

在补钙的同时不要忘记多晒晒太阳，每天坚持运动，这些都会促进钙的吸收。吸烟饮酒也尽量要少，大量吸烟、长期饮酒也会使钙流失。吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用。一直吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低。