很多成年人也都缺钙，缺少了它，可能补钙再多也无用

由于社会各个层面的发展，大家饮食也比较的丰富。也因此我国的肥胖率也稳步上升，很多人认为肥胖就意味着营养过剩。但是从目前的研究情况来看，我国的很多人民都比较缺乏一种比较普通的维生素。接下来介绍一下我国人民缺钙的现状以及缺少哪种维生素后补钙再多也没有用，希望能够给有需要的朋友一些帮助。

我国人民缺钙状况

虽然我们的生活条件有了很大的改善，但是还是有很多人不喜欢喝牛奶，这是一个事实问题，没有人能够改变。很多人不喜欢喝的牛奶其实是一种性价比比较高的补钙产品和蛋白质来源。研究表明我国有将近一半的人不喜欢喝牛奶，还有人喝了牛奶后会有腹泻的困扰。其实我们婴幼儿的时候喝的母乳中就有很多的乳糖，出现这种状况是因为牛奶中的乳糖含量。我们开始不喝母乳后，分解乳糖的能力也逐渐下降，慢慢的就变成在体内消化不了牛奶中的乳糖了。

总的来说我国人民喝牛奶比例较低，造成缺钙现状，同时缺少的钙也并没有通过其他途径补充回来，所以造成很多人缺钙现象。对于缺钙这种问题在我国比较常见，最好的方法就是饮食调节，平时多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋可以有效补充，另外，我们还需要适当的吸收太阳光。

  
缺少维生素D，会影响身体对钙的吸收

很多人对维生素D都没有概念，实际上它可以帮助调节钙的代谢。如果身体中这种元素缺少的话会导致我们对钙的吸收率下降，这个时候就算是吃再多钙片，晒再多太阳也无济于事，所以由此得知，它对于人体非常的重要。这种营养元素在天然食物中含量比较少，一般情况下很难满足人体的需求。

如何补充维生素D?

补充这话总营养可以通过食物补充，平时可以多吃些海鱼、动物的脏类、蛋黄等。另外还可以多晒太阳，帮助人体合成一部分这种营养。但是现在天气比较热，一般情况下建议大家上午十点前和下午三点以后再进行室外活动。每周晒太阳保持在两三次的频率，每次在十分钟左右就可以了。

  
总的来说我国人民缺钙现象比较普遍，补钙的时候不能一味的吃钙片，还要注意身体内部各种维生素是否缺乏，如果缺少的话应该及时补充，帮助人体促进对钙离子的吸收。以上就是小编整理的有关缺钙的相关资料，对于补钙大家不能盲目而为，而应该弄清楚有没有缺少维生素后再有针对性的补充，如此才能有一个好效果。