改善失眠：茶疗、针灸、音乐疗法等多种方法介绍

一杯奶茶治愈了我的失眠，但若持续出现失眠症状，可以尝试茶疗、针灸、音乐疗法、芳香疗法、认知行为疗法等方法来改善睡眠。茶疗通过绿茶中的儿茶素等活性成分起到镇静作用；针灸通过刺激穴位调节神经系统；音乐疗法利用音乐节奏和旋律放松身心；芳香疗法利用植物精油舒缓身心；认知行为疗法则侧重于改变对失眠的认知和应对策略。对于失眠的治疗，建议根据个人情况选择合适的方法，并定期评估睡眠质量。