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避免咖啡因和糖分,选用脱咖啡因茶叶制作不失眠奶茶

避免咖啡因和糖分,选用脱咖啡因茶叶制作不失眠奶茶
为了防止失眠,在制作奶茶时可以选择脱咖啡因的茶叶、草本茶或不含咖啡因的代茶饮料。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,会增加大脑皮层的兴奋性,导致入睡困难。此外,过多的糖分摄入也会影响睡眠质量。失眠可能会引起疲劳、注意力不集中和记忆力减退等症状。要排除内分泌紊乱等潜在原因,可以通过血常规、甲状腺功能测定等检查,并使用睡眠监测仪评估睡眠质量。非处方药物如苯二氮卓类安眠药可能在医师指导下使用,但长期使用可能产生依赖性。因此,睡前避免摄入刺激性食物和饮品,并保持规律作息,对改善睡眠质量至关重要。
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