孩子身高不升反降，专家指出睡眠不足和运动量不足是关键因素

孩子的身高增长通常被认为是持续上升的，然而北京市体检中心的统计数据却显示，一些孩子的身高出现了不升反降的情况。首都儿科研究所的孙淑英副主任医师指出，睡眠不足和运动量不足是影响孩子身高增长的主要因素。

现代孩子由于学业负担重，白天学习压力大，晚上还需加班完成作业，常常熬夜至十一二点。然而，此时正是人体生长激素分泌的高峰期，必须保证孩子进入深度睡眠，才能促进生长激素的发挥。因此，建议孩子应在晚上十点前就寝。

除了睡眠问题，运动量不足也是影响孩子身高增长的因素之一。建议孩子多进行一些伸展性运动，如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长。

家长还需注意观察孩子的生长发育规律，青春期的开始时间因人而异，家长不应仅凭年龄推算。青春期是身高快速增长期，女孩每年增长7～9cm，男孩增长10～12cm左右。如果增长速度低于这个水平，家长应及时带孩子就医。

孙淑英副主任医师还建议，在孩子青春期快速长高时，适当补充维生素D和钙，以促进身高增长。在营养方面，鱼类食品是优质蛋白质和高密度多不饱和脂肪酸的来源，有助于促进生长发育。