心情不好失眠或致体重下降,如何调整心态改善睡眠?

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心情不好失眠可能导致神经内分泌失调,进而影响食欲和代谢,长时间处于这种状态,可能会出现厌食的情况,从而导致体重下降。但短期的心情不好失眠对体重影响较小。针对这种情况,可以尝试放松技巧和建立规律作息时间来改善睡眠质量。
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