经期失眠应对策略：从激素到卫生巾选择

女性经期失眠是常见的困扰，原因可能与激素水平波动有关。雌激素和孕激素的波动，会导致植物神经紊乱，进而引发失眠。此外，经期情绪紧张、不舒适的卫生巾选择也会影响睡眠。以下是一些缓解经期失眠的方法：选择透气性强、防漏能力好的卫生巾，保持清淡饮食，适度运动，以及保持乐观自信的心态。同时，应避免刺激性饮食，如咖啡、茶、烟、酒等。