羊肉引发失眠的可能原因及预防措施

羊肉中的组氨酸和精氨酸在体内代谢时会产生组胺和5-羟色胺等神经递质，这些物质能够调节大脑功能，如认知功能、情感体验和生物钟节律。过量摄入羊肉可能导致这些神经递质浓度升高，引起中枢神经系统兴奋性增高，进而导致失眠。患者若有睡眠障碍或精神压力大，羊肉的影响可能加重失眠症状。此外，油腻食物、酒精及刺激性物质如咖啡因和尼古丁的摄入，也可能影响睡眠质量。建议睡前避免大量进食高蛋白食物，适量运动，但不宜剧烈运动。