如何通过饮食和生活方式增肥:MICO老师的增肥秘诀

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增肥的形成原因有很多,包括遗传基因、肠胃健康以及生活方式等。MICO老师提出了一些增肥的方法,如改变饮食习惯,增加晚餐和含淀粉类食物的摄入,适量饮酒,多吃高热量零食等。同时,建议避免跑步和有氧运动,转而进行器械运动和无氧运动以增加肌肉量。此外,还强调了睡眠对增肥的影响,建议减少睡眠时间以达到增肥效果。
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北京大学第一医院 消化内科
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擅长: 胃肠运动和消化内镜方面
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鸡西鸡矿医院 消化内科
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擅长: 消化内科的常见疾病,慢性胃炎,反流性食管病,急性胃肠炎。
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山东省千佛山医院 消化内科
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擅长: 1.消化道病变内镜下微创治疗ESD/EMR(包括早期咽喉癌、食管癌、胃癌、结肠癌,胃肠道间质瘤、神经内分泌瘤、平滑肌瘤等内镜下切除) 2.胰腺胆道疾病内镜下微创治疗ERCP(包括胆管胰管结石碎石取石,胆管胰管肿瘤活检及射频消融,胆道梗阻扩张及支架治疗等) 3.消化道梗阻内镜下微创介入治疗(食管梗阻,幽门梗阻,十二指肠梗阻,肠道梗阻,胆道梗阻等疾病扩张及支架治疗) 4.消化道疾病的超声内镜EUS微创诊断和治疗(包括穿刺活检EUS-FNA,胰腺囊肿内镜下引流,超声内镜引导下胆道引流EUS-BD等) 5.经口胆道镜SPYGLASS直视下胆管胰管肿瘤活检诊断及手术评估,经口胆道镜直视下激光碎石等 6.内镜下止血术,异物取出术,早癌筛查 7. 各种腹痛,各种胃炎,各种腹泻,便秘,各种肝病,胃食管返流病,肠结核,功能性胃肠病,自身免疫性肝病,肝性脑病,急性胰腺炎,消化道出血,电解质紊乱,过敏性紫癜。 门诊时间:周四全天,门诊楼三楼
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