孕期失眠改善方法及注意事项

怀孕期间，孕妇的正常睡眠时间为8-10小时。若孕期感到疲劳却难以入睡，可尝试侧卧姿势帮助入睡。尤其在怀孕后期，胎儿体重增加，孕妇易出现失眠。建议通过调整饮食、补充钙质、保持规律作息等方法改善睡眠。适当运动、听音乐也可缓解疲劳。若以上方法无效，应及时就医。