改善失眠与眼疲劳的多重疗法及睡眠卫生

失眠和眼疲劳可以通过中药、针灸、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法等方法进行改善。中药调理适用于因情绪问题或肝郁气滞引起的失眠。针灸疗法通过电针刺激特定穴位来调节神经系统，适用于压力大或思虑过度的症状。认知行为疗法通过心理咨询帮助改变不良的睡眠观念和习惯。松弛训练通过深呼吸和肌肉放松等技巧来减轻焦虑。规律的运动有助于调整生物钟，适合经常熬夜的人群。若症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。同时，良好的睡眠卫生习惯，如固定睡前放松活动和避免床上使用电子设备，也有助于改善睡眠质量。