快速入睡的方法:运动、泡脚、热牛奶及针灸按摩

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为了快速入睡,可以采取多种方法,包括进行适当的运动、泡脚、饮用热牛奶等。运动如慢跑、瑜伽等有助于血液循环,泡脚可刺激脚底神经,而热牛奶则能舒缓神经。此外,针灸和按摩也是缓解失眠的有效方式。若失眠症状持续,应立即就医。
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