如何通过锻炼和保养增加乳房丰满和挺拔程度？

乳房的形态主要由遗传因素决定，但通过后天的锻炼和保养，可以在一定程度上增加乳房的丰满和挺拔程度。首先，应保证营养均衡，避免过度节食，尤其是要摄入富含胶原蛋白和胶原纤维的食物，如肉皮、猪蹄等。其次，通过体育锻炼，如哑铃练习，可以增加胸大肌的力量和体积，从而提升乳房的体积。此外，适当的按摩可以促进脂肪的重新分布，增加乳房的弹性。然而，使用含有激素的外用药膏可能会带来长期副作用，如月经紊乱和癌症风险。至于假体植入，虽然可以制造出完美的乳房形象，但存在致癌和感染等风险，需谨慎考虑。