改善脑力劳动引起的失眠症状的方法

长时间用脑工作容易导致失眠，失眠不仅影响生活质量，还可能降低身体抵抗力。为了改善失眠症状，可以采取以下措施：保持乐观心态，睡前泡脚或听舒缓音乐；改变不良生活习惯，避免睡前剧烈运动和过度进食；适当运动，如跑步、登山、游泳等；饮食调理，如睡前喝牛奶、小米粥等富含色氨酸的食物；如症状持续，可在医生指导下服用安神药物。以下是对失眠的详细改善方法。