颈椎腰椎间盘突出症的保健操及其作用

颈椎腰椎间盘突出操是一种专门针对颈椎腰椎间盘突出症的保健运动。它包括五点支撑、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎操和直腿抬高训练等动作。这些运动有助于增强腰背部肌肉力量，促进椎间盘回纳，缓解腰部疼痛和僵硬。五点支撑通过仰卧位，双膝屈曲，利用头部、双肘部和双脚跟支撑身体，提升腰背肌肉力量。小燕飞则通过俯卧位，手臂抬起至胸部，使头部高于身体，增强腰背肌肉。颈肌抗阻训练通过仰卧位，头部和双肘部支撑，双臂交叉，手掌抵住胸口，增强颈部肌肉。颈椎操和直腿抬高训练也有助于提升腰背部和下肢肌肉力量。对于腰背部疼痛和僵硬的患者，建议在医院进行视诊、X光等检查，并可能采用体外冲击波、电疗等方法进行治疗。