紧张情绪对身体的五大影响及缓解方法

紧张情绪可能导致多种身体不适，包括肌肉紧张、心率加快、呼吸急促、失眠和消化不良。肌肉紧张是由于交感神经系统的兴奋导致肾上腺素分泌增加，使肌肉持续收缩，可能导致身体僵硬和疼痛。心率加快是心脏为了提供额外的氧气而加强收缩，可能导致胸闷和心跳不齐。呼吸急促是由于紧张时交感神经系统增强呼吸中枢活动，可能导致气短和窒息感。失眠是由大脑皮层功能紊乱引起的，影响日常生活和工作能力。消化不良则是由于紧张时激素水平变化影响胃肠道功能，导致消化不良和营养吸收障碍。缓解紧张情绪可以通过深呼吸练习或温和的身体活动，若症状持续存在，应寻求专业心理医生的帮助。