紧张过度的症状与应对策略

紧张过度的症状包括自主神经紊乱的表现、紧张僵硬、身体不适等。自主神经障碍可能导致头痛、失眠、记忆力减退、心悸、胸闷等症状，而紧张僵硬可能导致行动迟缓、肌肉紧张和错觉。身体不适可能包括心悸、胸闷、呼吸短促等。应对紧张的方法包括避免过度冥想，转移注意力，进行放松训练如深呼吸和肌肉放松等。