一分钟平板支撑能消耗多少卡路里？

据相关研究表明，平板支撑每小时可以帮助人体消耗热量211千卡，这意味着在一分钟内，平板支撑大约可以消耗3.5千卡。这项运动虽然没有直接的燃脂减脂效果，但它对四肢及腰背部肌肉群有很好的平衡协调及牵伸支撑训练作用，有助于身体塑形。需要注意的是，平板支撑的锻炼时间并不一定要超过60分钟，一般两分钟就足够有效。此外，进行平板支撑时，动作要标准，保持肘关节和肩关节与身体成直角，身体挺直，并尽量长时间保持姿势。呼吸节奏要均匀平稳，避免因呼吸过快而消耗过多体力或引起腹痛。运动强度也要注意，循序渐进，避免因盲目锻炼导致腰酸背痛、肌肉拉伤等问题。需要注意的是，并不是所有人都适合进行平板支撑锻炼，如高血压和腰间盘突出患者应避免使用此运动进行减肥。