改善失眠的五种有效方法
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改善失眠的方法包括调整心态、作息习惯，以及营造良好的睡眠环境。通过户外运动、保持规律的作息、使用遮光窗帘和耳塞来减少外界干扰，以及通过按摩和泡脚来缓解肌肉疲劳和压力，都是有效的助眠措施。如果失眠症状严重，应及时寻求医疗帮助。
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何绵旺
中国人民解放军总医院 神经内科
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擅长： 擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗，获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
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王默力
首都医科大学宣武医院 神经内科
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擅长： 脑血管病的个体化的预防 脑血管病的随访，以及根据他们存在的问题给他们设计个体化的预防措施。头晕，头疼，抑郁焦虑的诊治，失眠，脑血管病里面，包括缺血性脑血管病，跟出血性脑血管病就是脑缺血或者是脑出血。脑缺血也叫脑梗死，脑血栓形成，脑卒中。
¥400.0 起
问医生
朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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擅长： 失眠、头痛、抑郁症焦虑症、帕金森、脑梗、脑出血、痴呆、头晕、高血压病。
¥79.0 起
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