睡眠障碍影响闭眼休息效果，如何改善睡眠质量？

当出现睡眠障碍时，即使闭眼休息也可能无法获得充分的休息效果。这是因为睡眠障碍会导致神经兴奋性增加，使得闭眼休息时可能会有意识活动，但并不能真正放松身体和大脑，从而影响睡眠质量。若症状持续不缓解，应及时就医寻求适当的治疗。焦虑、抑郁等心理疾病或脑供血不足等情况也可能导致失眠，因为这些疾病状态会引起情绪波动或脑部缺氧。为了改善睡眠质量，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，并保持规律的作息。