老年人失眠：缺钙可能是罪魁祸首

老年人失眠问题在日常生活中较为常见，很多人将其归咎于工作压力或生活节奏加快。然而，最新的研究揭示了另一个可能的原因：缺钙。芬兰人和瑞士人每日钙摄入量较高，这可能是他们失眠率较低的原因之一。钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是重要的神经递质，能调节大脑皮层的兴奋与抑制平衡，从而影响睡眠。人体缺钙会导致神经元代谢异常，大脑皮层持续兴奋，进而引发失眠。血液中的钙含量不足还会导致神经与肌肉组织出现症状，如神经紧张、疲劳和失眠。专家建议，成年人每天应摄入至少1000毫克的钙，以避免失眠和安眠药的副作用。

钙在人体中主要存在于骨骼和牙齿中，其余的钙存在于软组织、细胞外液和血液中。钙对于神经刺激的传递至关重要，缺钙的人常常感到神经紧张，难以放松，导致疲劳和失眠。充足的钙摄入有助于神经系统的正常运作，从而改善睡眠质量。

除了钙，其他因素也可能导致老年人失眠，如环境变化、生活习惯、精神压力等。针对这些因素，老年人可以采取以下措施来改善睡眠：保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，进行放松训练，如深呼吸、冥想等。如果失眠问题严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。