睡眠质量差，偶尔早醒，如何改善？-广州市失眠推荐专家

我曾经是一个深夜的“失眠族”，每天晚上两点钟左右才勉强入睡，偶尔还会早醒。这种状态持续了很久，直到我在广州市的一家互联网医院进行了线上问诊。医生问我是否有打呼噜、张口呼吸等症状，但我都没有。医生又问我是否有精神压力，我承认父母给我的精神压力很大。医生建议我舒缓情绪，并注意睡眠卫生，白天尽量不卧床不午睡，规律作息，适量运动。必要时可以完善多导睡眠监测，评估一下客观睡眠情况。通过这次线上问诊，我意识到自己的问题不仅仅是身体上的，还有心理层面的。从那以后，我开始尝试放松自己，减少精神压力，并且改善了自己的睡眠环境和习惯。现在，我已经不再是那个深夜的“失眠族”了。