夜深难眠？专家教你几种自我催眠方法

夜深人静时，失眠问题时常困扰人们。专家提出了几种自我催眠的方法，帮助改善睡眠质量。首先，通过仰卧深呼吸，幻想身处世外桃源，放松身心。其次，想象绿色山头与草原，感受清风拂面，放慢呼吸，进入半空飘浮的舒适状态。接着，幻想躺在清澈海滩上，享受涛声和蓝天碧海的宁静，忘却烦恼。若心中有怨气，可以幻想它为储存烦恼的仓库，通过呼吸排出。最后，想象日落西山，伴随着悦耳笛声，心神远游，呼吸深沉，逐渐入睡。