夜深难眠?专家教你几种自我催眠方法
夜深人静时,失眠问题时常困扰人们。专家提出了几种自我催眠的方法,帮助改善睡眠质量。首先,通过仰卧深呼吸,幻想身处世外桃源,放松身心。其次,想象绿色山头与草原,感受清风拂面,放慢呼吸,进入半空飘浮的舒适状态。接着,幻想躺在清澈海滩上,享受涛声和蓝天碧海的宁静,忘却烦恼。若心中有怨气,可以幻想它为储存烦恼的仓库,通过呼吸排出。最后,想象日落西山,伴随着悦耳笛声,心神远游,呼吸深沉,逐渐入睡。
推荐医生列表
何绵旺
中国人民解放军总医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量378
擅长: 擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗,获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
¥200.0 起
问医生
王默力
首都医科大学宣武医院 神经内科
好评0.9872 | 接诊量252
擅长: 脑血管病的个体化的预防 脑血管病的随访,以及根据他们存在的问题给他们设计个体化的预防措施。头晕,头疼,抑郁焦虑的诊治,失眠,脑血管病里面,包括缺血性脑血管病,跟出血性脑血管病就是脑缺血或者是脑出血。脑缺血也叫脑梗死,脑血栓形成,脑卒中。
¥400.0 起
问医生
朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
好评0.982 | 接诊量300
擅长: 失眠、头痛、抑郁症焦虑症、帕金森、脑梗、脑出血、痴呆、头晕、高血压病。
¥79.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
晚上老是睡不着,怎么办?
#肾虚 #中医调理 #中医调理 #作息调整 #情绪管理 #肾虚失眠 #作息调整 #情绪管理 #京东互联网医院 #失眠
夹腿睡觉易遗精、排尿无力、失眠、注意力不集中,怎么办?
#中医治疗 #中医治疗 #在线问诊 #肾虚 #性功能下降 #肾虚 #性功能下降 #失眠 #失眠 #排尿无力 #注意力不集中 #排尿无力 #注意力不集中 #京东互联网医院
失眠尿频怎么办?看中医的建议
#中医治疗 #中医治疗 #失眠 #失眠 #尿频 #心火旺旺 #尿频 #心火旺旺 #木香顺气丸 #京东互联网医院 #肾虚 #肾虚 #天王补心丸
医生,我睡眠不太好,皮肤也很糙,需要开些B3
#皮肤干燥 #线上问诊 #皮肤干燥 #维生素B3 #京东互联网医院 #维生素B3 #失眠 #脾虚湿气重 #失眠 #脾虚湿气重 #中医调理 #中医调理
心律不齐、怕冷、失眠,怎么办?
#京东互联网医院 #怕冷 #怕冷 #在线问诊 #肾虚 #中医调理 #肾虚 #中医调理 #心律不齐 #失眠 #心律不齐 #失眠
截瘫患者屁股上破皮和夜晚失眠怎么办?
#失眠 #肾虚调理 #褥疮预防 #肾虚 #中医调理 #截瘫患者 #褥疮 #截瘫患者护理 #失眠治疗 #中医调理
一周没睡觉了,白天晚上都睡不着
#湿气重 #便秘 #胃胀 #中医科 #在线问诊 #湿气重 #便秘 #胃胀 #中医科 #在线问诊 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #中药调理 #失眠 #中药调理 #失眠 #脾胃虚弱 #脾胃虚弱
53岁女性长期失眠、头疼、更年期症状,求助治疗建议
#头疼 #头疼 #雌激素替代疗法 #失眠 #焦虑 #互联网医院 #失眠 #焦虑 #互联网医院 #内分泌科 #在线问诊 #在线问诊 #妇科 #更年期综合征 #更年期综合征 #精神心理科
失眠导致消瘦,需要做哪些检查?
#消瘦 #消瘦 #肾虚 #生活方式调整 #肾虚 #生活方式调整 #线上问诊 #失眠 #中药调理 #失眠 #中药调理 #互联网医院
失眠、口干、头脑不清,吃药效果不佳怎么办?
#口干 #口干 #线上问诊 #京东互联网医院 #心脾两虚 #失眠 #心脾两虚 #失眠 #头脑不清 #中医调理 #头脑不清 #中医调理
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
失眠 患友问诊
失眠处方药线上购买条件及建议
失眠严重,医生已开具处方,咨询线上购买条件及替代治疗方法。患者女性
女 2 2024-10-24 18:24:28
79岁男性失眠烦躁调理建议
79岁男性失眠烦躁,寻求中医调理建议。患者女性
女 29 2024-10-24 18:24:28
脸色差失眠脱发,适合调理?
脸色差,失眠,脱发,持续一年。患者女性
女 58 2024-10-24 18:24:28
归脾丸治疗心脾两虚失眠,阳虚体质用药建议
睡眠总醒,脾胃不好,腰膝酸软,乏力,早晨无晨勃,口苦。患者女性
男 22 2024-10-24 18:24:28
失眠焦虑,安神补脑液效果不佳,求推荐药物
失眠、焦虑三个月,服用安神补脑液效果不佳。患者女性
男 9 2024-10-24 18:24:28
儿童神经衰弱失眠健忘用药建议
孩子13岁,最近失眠健忘,身体虚弱,蹲久了站起来会头晕。患者女性
女 1 2024-10-24 18:24:28
30岁女性失眠多梦,服用优甲乐和夏枯草胶囊治疗,如何调整用药及生活建议?
30岁女性,失眠多梦,正在服用优甲乐和夏枯草胶囊,询问如何调整用药及生活建议。患者女性
女 33 2024-10-24 18:24:28
失眠多年,44岁女性,中医调理治疗建议
长期失眠,44岁女性,有焦虑症状,寻求中医调理治疗。患者女性
女 14 2024-10-24 18:24:28
25岁男性失眠多梦,手心脚心热,寻求用药指导
失眠多梦,手心脚心热,心烦气躁,食欲不振,肚子胀。患者女性
女 11 2024-10-24 18:24:28
经期失眠,安神补脑液和谷维素片可否同用?
经期失眠,入睡困难,乏力。患者女性
女 15 2024-10-24 18:24:28
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0