非药物治疗失眠症的多种方法

失眠症是一种常见的睡眠障碍，可以通过多种非药物治疗手段得到缓解。针灸通过刺激特定穴位改善脑部神经功能，适用于情志不畅、气血失调引起的失眠。中药调理则根据个体体质和症状，使用如黄连阿胶汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂来安神定志。松弛疗法通过深呼吸和肌肉放松减少压力和焦虑，认知行为疗法通过改变睡眠观念和应对策略来改善睡眠质量。睡眠限制疗法则是通过调整睡眠时间来治疗那些睡眠时间过长的问题。所有这些治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，同时患者应保持良好的作息习惯和睡眠环境。