催眠疗法辅助治疗引导性失眠：放松身心，改善睡眠质量

引导性失眠是一种非药物治疗方法，通过催眠技术帮助个体放松身心，减轻焦虑和担忧，从而提高睡眠质量。它主要针对入睡困难、夜间醒来次数增多和早醒等症状。治疗引导性失眠的方法包括认知行为疗法和松弛训练，旨在改变个体对睡眠的看法和态度，以及教授放松技巧。此外，保持良好的睡眠卫生习惯，如避免刺激性食物和饮料，规律作息时间，以及放松的睡前活动，也是改善睡眠的重要措施。