经期减肥四大类型及应对策略

经期减肥，对女性来说也是一个考验，稍不注意，就会造成代谢紊乱，严重者会导致月经不调。想让经期减肥发挥最大的效果，那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。

焦虑型：上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。原因：雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。减重方式：多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油，圣洁莓胶囊。

忧郁型：下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。减重方式：多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油，圣约翰草油，大豆异黄酮。

昏睡型：中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。原因：胰岛素阻抗高，血糖起伏很大。减重方式：绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。

水肿抑郁型：经期来时体重会差个1-2 公斤，容易水肿，生活压力大。原因：肾上腺皮脂素分泌过多。减重方式：增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动抒压。

有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。