焦虑症惊恐发作的自救方法与治疗

焦虑症患者在遭遇惊恐发作时，可以尝试多种自救方法。首先，通过放松训练，如肌肉紧张-放松技巧，可以减轻身体压力反应，有助于控制惊恐发作的症状。其次，认知行为疗法有助于识别并改变导致焦虑的认知模式，减少惊恐发作。心理教育可以增强患者对疾病的理解，学会应对策略。此外，正念冥想和深呼吸练习也有助于降低痛苦感受和缓解焦虑。若症状持续无法缓解，应及时寻求专业医生的帮助，并在医生指导下使用抗焦虑药物。